クレンズダイエットの正しいやり方を知ろう!

クレンズダイエット やり方

クレンズダイエットは、今最も話題の健康的なダイエット方法です。
ローラちゃんや道端ジェシカさん、AKB48の小島陽菜ちゃんの採り入れている方法なのは皆さんご存知の通りです。

 

クレンズダイエットがただの無茶な断食ダイエットになってしまったら勿体無いですし、リバウンドしてしまったり、体調不良なんてなってしまったら、それこそ本末転倒ですからね。
そうならないためにも、正しいやり方を学んでから始めましょうね。

 

クレンズダイエットを始める前夜の過ごし方

 

クレンズダイエットを成功させるやり方は、前日の夜から過ごし方がポイントです。
とは言っても難しい事ではなく、前夜の食事は20時までに終わらせる事と、メニューはお肉を避ける事。

 

その後は飲み物を水以外は飲まない事という3つのポイントを守るだけです。
それ以外では激しい運動はせずにリラックスして過ごす事なので、本当にシンプルで簡単です♪

 

理由は動物性タンパク質は消化吸収に時間が掛かってしまうので、胃腸をクレンズダイエット開始のタイミングに合わせて胃腸を休め始められない事なんです。

 

クレンズダイエットは胃腸を休ませて、その間に代謝活動に必要な栄養素と酵素を補給する断食です。

 

そうする事で「代謝効率が上がって痩せやすく太りにくい身体」にする事が出来るんですよ。

 

クレンズダイエット期間中の過ごし方

 

クレンズダイエット やり方

クレンズダイエットの期間中の過ごし方は、出来るだけ胃腸の負担になるカフェインやニコチンなどの刺激物を避ける事が大切です。
コーヒーを飲むときは出来るだけカフェインフリーのディカフェにすると良いです。

 

タバコは、出来るだけ吸わない方が良いという意識でいて下さい。
我慢するといっても、完全な禁煙が無理という方は、意識しすぎてしまうと逆にストレスになってしまってジュースクレンズ挫折してしまう事になると本末転倒です。

 

それと、断食中は原則として激しい運動は控えて下さい。
というのも基礎代謝を向上させるための栄養素をジュースで摂っているだけなので、運動で消費する分のカロリーはジュースの中に含まれていないからです。

 

つまり、ダイエットの効果をもっとあげたくて運動をしたとしても脂肪を燃やすエネルギーを摂っていないので、身体に負担が掛かってしまうんですよ。

 

ただし、運動もウォーキングやストレッチなど息切れしない程度のもので身体を温めるためならOKです。
身体を温める事は悪い事ではありませんので、お風呂でリラックスするのも良いですよ♪

 

クレンズダイエット終了後の過ごし方

 

クレンズダイエット やり方

クレンズダイエットの断食期間が終わったら、少しずつ食事を通常のものに戻していってください。

 

定番としては“おかゆ”がおすすめですが、消化吸収が良くてゆっくり食べられるものならOKです♪

 

初めてのクレンズダイエットを終えたばかりという方は、量を少なめにする事も大切なポイントになります。

 

もし、回復食の段階でリバウンドが不安な方は、スムージーを使うというのも良い方法です。

 

手作りのスムージーも良いのですが、手間が面倒という方はパウダータイプの酵素が摂れるスムージーも良い選択肢です。ヨーグルトを足したり、お気に入りのカットフルーツを足したり、ちょっとした楽しみにもなりますよ♪

 

ただし、動物性タンパク質を食べるのは、3日間くらいは我慢してください。

 

お肉は、断食を行った期間と同じくらい日数を置いてから、胃腸が“お休み状態”から回復してから食べる事をおすすめします。

 

クレンズダイエットを無事終了したら・・・

 

クレンズダイエットのやり方

管理人の個人的なコツというか感激する部分の話になってしまいますが、断食を終えた時に体重を計った瞬間が最高に達成感があって幸せな時です♪

 

その他には、断食が終わって身体が内側からすっきりする感覚というのが実感するタイミングがあるんですが、これはなんとも表現しにくい感動があります。

 

ローラちゃんも身体が軽くなって、元気になれるのが嬉しいとブログで感想を書いていますけど、本当にそんな感じがするんですよ。笑

 

実は、この感激をなんとかして皆さんにお伝えしたいと思ったのですが、わたしのボキャブラリーではちょっと無理です。苦笑

 

一度、成功させると病みつきになるのがクレンズダイエットの魅力だと思います。

 

クレンズダイエットは、ジュースの選び方次第でも感じられる効果が変わって来ます。

 

酵素ドリンクやコールドプレスジュース、または酵素が摂れるグリーンスムージーの中から、使ってみたいジュースをしっかり選んでクレンズダイエットを始めてみて下さい。

 

このサイトのトップページでは、クレンズダイエットを目的に合わせて最適なジュース選びが出来るようにランキング形式で紹介しているので、あなたもクレンズダイエットを実践してみませんか。

 

クレンズダイエット やり方